Wie kann ich dich HAPPY machen?

Wer ist dieser Pilates?

Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining bei dem mit Schwerpunkt die Körpermitte gestärkt wird.

Die 6 Pilates Prinzipien.

Wir straffen den Körper und festigen insbesondere die Bauch-, Rumpf- & Beckenbodenmuskulatur. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Muskeln werden gekräftigt und gleichzeitig gedehnt, dadurch wird unser Körper athletisch.

Konzentration

Die Konzentration auf die gerade arbeitende Muskulatur unterstützt die Übungsausführung. Nur so ermöglicht es uns ein gutes Zusammenspiel zwischen Körper und Geist sicherzustellen. Verbesserung des Körperbewusstseins und Präzisierung der Bewegungsausführung werden beim Pilates durch Konzentration erreicht.

Zentrierung

Beim Pilates steht die Stabilisierung des Körperzentrums  bei allen Übungen im Vordergrund. Die Bezeichnung dafür ist das Powerhouse. Jede Bewegung beginnt mit der Aktivierung des Powerhouse.

Bewegungspräzision

Bewegungspräzision basiert auf Konzentration und Bewegungskontrolle. Auch hier gilt immer „Qualität statt Quantität“.

Bewegungsfluss

Ein fließender und harmonischer Ablauf der Übungen sowie dynamisch-fließende Übergänge zwischen den Übungen ergeben den erstrebten Bewegungsfluss im Pilates. Bewegungen werden dynamisch aber ohne Schwung ausgeführt. Jeder Teilnehmer einer Pilatesstunde kann und soll sein individuelles Bewegungstempo finden.

Kontrolle

Motorische Kontrolle ist die Fähigkeit Bewegungen zu planen, durchzuführen und das Ergebnis kontrollieren zu können. Pilates wird immer nach dem Grundsatz „Qualität vor Quantität“ gelehrt.

Atmung

Atmung und Bewegung müssen beim Pilates immer im Einklang sein, nur so ist eine ausreichende Sauerstoffversorgung der Muskulatur gewährleistet. Dein Atemrhythmus bestimmt somit das Bewegungstempo bei der jeweiligen Übung.

Quelle: Akademie für Sport und Gesundheit – https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/pilates-prinzipien.html

PILATES BENEFITS

  • Verbessert dein Wohlbefinden

  • Verbessert deine Körperhaltung

  • Stärkt deinen Beckenboden

  • Stärkt deine Gesamtmuskulatur, besonders die Tiefenmuskulatur

  • Reduziert Stress

  • Lindert Rückenschmerzen

  • Und es bringt jede Menge Spaß

Good to Know

  • Es ist ein Pilatestraining auf der Matte

  • Das Pilatestraining Gruppentraining erfolgt in Hanau-Grossauheim

  • Dauer einer Pilates Session: 60 Minuten

  • Bitte Wasser, Handtuch und Matte mitbringen.

  • Für Schwangere Frauen und Teilnehmern mit akuten Rücken-, Knie- oder sonstigen gesundheitlichen Problemen ist das Training nicht geeignet

Die Pilates Kurse finden in
Hanau-Großauheim statt

Hanau Pilates Training

Happy Health

Was ich anbiete?

Pilates 1:1 Coaching

In einem Personal Training kann ich individuell auf deine Ziele, Wünsche und Voraussetzungen eingehen

Pilates Gruppentraining

Es finden wöchentlich mehrere Kurse in einer Gruppe von bis zu 8 Teilnehmer:innen statt. Auf der Matte zeige ich dir, wie wir durch die unterschiedlichen und effektiven Übungen deinen Muskeln immer wieder neue Reize setzen.

So erreichst Du mich.

Standort

Benzstraße 2
63457 Hanau

Kontakt

katy@happyandhealthyme.de

Instagram

@happyandhealthymebykaty